बजन बढेगा चुटकियों में बस करने होंगे ये आसान से उपाय

मैने देखा है बहुत से लोग अपने दुबलेपन से परेशान है वही कुछ लोग अपना बजन कम करना चाहते है। देखिए पतला होना कोई बुरी बात नही है, हां लेकिन शरीर का ज्यादा कमजोर हो जाना ये वाकई में हमारे शरीर के लिए हानिकारक है।

अगर जल्दी बढ़ानी है अपनी हाइट तो खाना चालू कर ये दमदार चीजें

आज का आर्टिकल उन लोगो के लिए है जो अपने पतले शरीर की वजह से अपना आत्म विस्वास खो चूके है। लोगो के बीच जाने में शर्म महसूश होती है, लोग आपको बेइज्जत करने लगे है। इसलिए अब आपको चिंता करने की जरुरत नही है। आज में आपको मोटा होने के लिए खाने में ऐसी चीजें बताऊंगा जिससे आपका बजन कुछ ही दिनों में आसानी से बढ़ जाएगा।
वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

आलू खाना शुरू कर दें- आलू में फायबर और विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है। मोटा होने के लिए आपको अपनी डाइट में आलू को किसी न किसी रूप में शामिल करना होगा।

वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

अंडे खाना चालू कर दें- अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन D उपस्थित होती है। अंडा वजन बढ़ाने के साथ-साथ आपकी मसल्स को भी ताकतवर बनाता है इसलिए आपको अपने ब्रेकफास्ट में रोज अंडे शामिल करना चाहिए।
वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

केले का उपयोग- बजन बढ़ाने की बात आती है तो केले का नाम सबसे पिहले आता है। केले में पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अधिक होती है। अगर आपको जल्दी बजन बढ़ाना है तो खाने में केले का उपयोग नियमित और जरुर करना चाहिए।

वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

ड्राई फ्रूट का सेवन- ड्राई फ्रूट हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते है। इनमे विटामिन्स,फायबर और कैलोरी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते है इसलिए मोटा होने के लिए हमें रोज ड्राई फ्रूट का सेवन करना चाहिए।

वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

दूध से बनी हुयी चीजें- बजन बढ़ाने के लिए आपको दूध या दूध से बनी हुयी चीजें का सेवन खाने में करना चाहिए। दूध में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन, मिनिरल्स और फेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते है जो आपके बजन को बढ़ाने में मदद करते है।

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