उपवास में हमें क्या खाना चाहिए जानिए ये 5 हेल्दी फ़ूड Tips

हम रोज खाना खाते है इसलिए कभी-कभी हमें शरीर को शुद्ध बनाये रखने के लिए ब्रत रखना बेहद अवश्यक होता है। लेकिन उपवास में हमें ऐसा क्या खाना चाहिए जो हमारे शरीर के लिए सेहतमंद हो और साथ ही व्रत में खाया जा सके।
व्रत में हमें क्या-क्या खाना चाहिए

जान लेते हैं कि उपवास में हमें कौन-कौन सी हेल्दी डाईट लेनी चाहिए-

1.अगर आप व्रत में केवल फल का प्रयोग करते है तो आपको बता दूँ कि फल में आप केला, पपीता, अमरूद खाना चाहिए जिससे आपका पेट काफी टाइम तक भरा रहेगा और आपको जल्दी खाना खाने की जरुरत नही पड़ेगी।

2. अगर आप उपवास में जूस पीना पसंद करते है तो आपको गाजर का जूस, टमाटर का जूस, पालक का जूस पी सकते है जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होगा।

3. अगर आपको व्रत के दिनों में प्यास लग रही है तो आपको 1 गिलास पानी में नीबू डालकर पीना चाहिए जो आपके शरीर में पानी की पूर्ति करता रहेगा।

4. व्रत में आपको एक बात हमेशा ध्यान में रखनी चाहिए कि आपको दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना है जिससे शरीर में कोई विकार उत्पन्न न हो।

5. अगर आप व्रत में फलाहार लेना चाहते है तो आपको खीर की जगह आलू या शकरकंद से बना हुआ हलुआ खा सकते है इससे आपके शरीर को कोई भी पाचन संबंधी परेशानी नही होगी। 
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